暴瘦大象腿三天见效,史上最轻松暴瘦大腿方法(三天速成女团腿)

时间:2020-07-22 11:08:13作者:ZHAO来源:www.sdweimeng.com最纪录:当前位置:度哥 > 社会百科 > 手机阅读

听说,现在腿好看比脸好看还要重要。为什么呢?根据统计,大部分男生看人先看腿,腿不好看对一个人的好感度会蹭蹭下降,还穿不了短裤。越来越多的人开始追求女团腿,今天小编就要教大家几招暴瘦大象腿三天见效的小妙招!

暴瘦大象腿三天见效动作秘籍

1,空中自行车(30次x3组)

仰卧,双脚在空中像是在踩自行车一样,左右脚交替,脚尖绷直。

2,侧卧抬腿(20次x3组)

侧卧,一条腿绷直, 另一条腿向上抬,做20次,换另一条腿。

3,仰卧开合腿(20次x3组)

仰卧,双脚绷直做开合的动作。

4,俯卧抬腿(20次x3组)

双手撑地,双脚并拢交替向,上抬起,吸气时恢复原位。

生活饮食要搭配

1,吃饭要细嚼慢咽,不要吃太快,容易胖。

2,每天多喝水,早晨空腹喝水排毒,促进新陈代谢。

3,三餐正常吃,要告别甜食和零食,早餐一定要吃,注意减油,减盐,减糖。

4,晚餐前先可以吃点水果,苹果,香蕉。

瘦腿注意事项

1,剧烈运动完要好好的捏腿拉伸,不要经常熬夜。

2,不要经常抖腿,跷二郎腿。

3,多泡脚,泡脚的水没过小腿上面。

4,劣少吃油腻辛辣的。

这套暴瘦大象腿三天见效的教程你学会了吗?小编也要动起来了,腿粗的妹妹抓紧行动,向女团腿奋进吧!偷偷告诉你一个小秘诀,经期后七天更容易瘦哦。

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